«Комплексный центр социального обслуживания населения»

         Душевная ссадина, которая ноет, кровоточит и всегда требует внимания к себе, называется стресс. Стресс это всего лишь реакция на внешние факторы. Стресс может быть как положительным, так и отрицательным.

         С влиянием стрессовых факторов человек в современном мире сталкивается ежедневно. Если мы не ожидаем чего-то негативного, и оно происходит, наш организм сразу выпускает защитные механизмы, такие как: адреналин в крови, различные эмоции как негативные, так и позитивные (например, некоторые люди в стрессе, начинают смеяться).

          Любой стресс вырабатывает в организме гормон кортизол он так же отвечает за регулирование глюкозы в крови. Не удивительно, что люди в стрессе постоянно едят сладкое и потом начинают сильно толстеть. Это одно из негативных факторов. Так же постоянные стрессы чреваты развитием психосоматическими заболеваниями. А еще бессонница, тревога на душе, не знаешь что делать, как будто весь мир остановился, и желание жить не возникает от слов совсем.

          Для этого есть несколько техник, которые очень хорошо помогают успокоиться в стрессовой ситуации. И так, что надо делать?

• Разрешите себе поплакать. Если есть причина, значит надо запустить реакцию на стресс. Обычно слезы это естественный способ, что бы облегчить «страдания» этим и воспользуйтесь.
• Научитесь позитивно мыслить. Мысли-это своего рода установки бедующей реальности человека. Без контроля мыслей и замены негатива на позитив, предотвратить стресс не получится.
• Больше смейтесь. Смех расслабляет человека, благоприятно действует на психику.
• Занимайтесь физическими упражнениями. Физические нагрузки и занятия спортом – это эффективные методы профилактики стресса. Они доступны каждому: разнообразие физических нагрузок придется по душе взрослым и детям. Смысл такой методики в отвлечении. Во время занятий человек не может думать о проблемах, он занят упражнениями.
• Расслабляющие ванны. Простое средство для расслабления тела. Хвойные ванны с эфирными маслами – это полезно и приятно. Одновременно такие процедуры действуют успокаивающе.
• Прогулки и бег. Во время бега можно послушать расслабляющую музыку и подумать об окружающем мире. Полезно бегать в парке или на свежем воздухе. Прогулки полезны взрослым и детям. Они насыщают кровь кислородом. Особенно полезны перед сном: после прогулки человеку со легче уснуть. Помогают прогулки переключиться, на время приглушить тревогу и снизить нервозность.
• Приключения и путешествия. Путешествия представляют собой смену обстановки: это новые впечатления и приключения. Путешествие — хорошее средство от стресса. После увлекательной поездки человек возвращается совершенно иным. Его больше не волнуют повседневные проблемы, он полон сил и энергии.
• Новые хобби. Они помогают отвлечься и успокоиться, увлечься новым занятием. Новые хобби позволят вам раскрыться, показать внутренний потенциал. Чем больше вы заняты своим развитием, тем меньше вы тратите сил и времени на проблемы – причины стресса.