«Комплексный центр социального обслуживания населения»

«Не суй палец в розетку – убьет током! Не лезь на дерево – упадешь. Не беги на дорогу – собьет машина», - говорят родители своим детям, дабы их обезопасить. Как правило даже не говорят, а кричат, потому что так доходчивее. И нельзя сказать, что они неправильно делают, потому что дети действительно не оттормаживают, они не ощущают хрупкости и уязвимости человеческого тела, не осознают ценность жизни и необратимость смерти. За их безопасность отвечают родители. И в критической ситуации лучше, как следует гаркнуть, чем потом сильно пожалеть. Даже если дитя заплачет и расстроится – переживет. Отвлечется и забудет.

По сути, то же самое делают с нами наши страхи. Стараются обезопасить. «Не открывай свой бизнес – прогоришь! Не пиши книгу – раскритикуют, а то и вообще не будут читать. Не знакомься на улице, не пой в караоке, не заводи собаку», – эти знакомые интонации звучат уже не родительским, а своим собственным внутренним голосом. Потому что так устроен наш мозг. Все, что непонятно и непредсказуемо – опасно. А значит, ну его, обойдемся. Не жили богато – не фиг начинать.

Никто, однако не считает, что родители – зло и от них нужно избавиться. Что это ограничивающее явление, без которого наступит долгожданная свобода. Потому что такие рассуждения были бы абсурдны. А такая свобода продлилась бы недолго. Но многие почему-то хотят избавиться от страхов, они мол только мешают, не дают сделать решительный шаг. Вот бы заткнуть эти проклятые страхи, отнять у них голос, и тогда заживем! На самом деле это так же абсурдно, как и в случае с родительской опекой. Во-первых, механизм, который бережет нас от опасности, формировался эволюцией десятки миллионов лет, и наивно полагать, что его можно отключить просто усилием воли. Во-вторых, там реально опасно. Если психика считает, что не перенесет провала, она не даст даже сунуться туда, где это может стать возможным. Если перспектива краха бизнеса представляется катастрофой и концом всего, если невостребованная книга или жесткая критика приравниваются к уничтожению личности, даже просто приближение к решительным действиям будет физически трудным, вплоть до соматических проявлений – аллергии, одышки, гастрита, перебоев в сердечном ритме или чего-нибудь похлеще.

Так что же теперь, никогда ничего не начинать и сидеть бояться? Вовсе нет. Но нужно принимать правила игры, а не пытаться их обойти или поменять. Страх – изначально наш союзник, а не враг. А значит, с ним можно вести переговоры. Потому что цель у вас одна – чтобы было хорошо. И значит не надо его игнорировать, затыкать или пытаться уничтожить. Прежде всего его стоит выслушать и взвесить все аргументы с точки зрения опыта, возможностей и способностей.

Дети растут и часть родительских предостережений несут с собой, но уже не в виде страха, а в виде понимания ситуации – взрослые люди не суют пальцы в розетку не потому, что их за это могут наругать, а потому что знают, чем это чревато. Но при этом, лезут на дерево, если им туда надо (котенка там спасти или дом на дереве построить), ходят в горы, хотя там тоже страшно-опасно и можно упасть. Просто берут в расчет все риски и стараются свести их к минимуму.

Такую же тактику можно применить и к диалогу с собственным страхом. Как это можно сделать?

1. Признать свои ограничения, а они есть у всех.Не пытаться, например, создать международную корпорацию с нуля, взяв в банке многомиллионный кредит, если опыта ведения своего дела нет совсем. Не замахиваться на создание киношедевра с целью порвать прокат, если максимальный навык съемки – фотоотчет из отпуска на мобильном телефоне. Все это не то, чтобы невозможно, но невозможно в данный момент.
2. Отделить опасное от просто недостаточно понятного.Написать книгу для многих – ужас как сложно, потому что это прям глобально, надо каким-то там законам жанра соответствовать, потом еще с издательствами общаться, в рекламу вкладываться, ой, да ну, это не для меня. Если разбить задачу на несколько понятных пунктов, которые можно делать каждый день, страх не уходит, но перестает быть парализующим. Например, сегодня написать одну главу и позвонить трем редакторам из авито. Завтра написать еще главу и посмотреть вебинар о правилах издания готовой книги. Это понятно, поэтому не так страшно. И это шаги, которые двигают вперед в отличие от оцепенения от глобальности задачи.
3. Определить то, что ценно именно для вас.Много раз задать себе вопрос – зачем я хочу это сделать? Чтобы что? И если ответ ясный и внятный, если вы чувствуете подъем энергии, когда рассуждаете о поставленной задаче, вероятно, это действительно ваша цель и дело, в которое вы верите. Если же это что-то из серии: «Потому что так надо. Для того, чтобы было. Ну а что я хуже других?», – возможно, это цель не ваша, а навязанная обществом или сформированная под влиянием стереотипов. Тогда, конечно, страшно. Потому что непонятно не только, как все это делать, но и чем это может закончиться.

Есть еще много приемов и техник, которые помогают работать со страхом и правильной постановкой целей. Если уделить этому достаточно времени и внимания, можно сильно изменить ситуацию в целом и самоощущение в частности. Важно дойти до точки старта и сделать первый шаг, тогда за ним будет видно второй, и рано или поздно на горизонте появится желанная и теперь уже вполне достижимая цель.

Обратиться за помощью к психологу можно по адресу: Октябрьский пер., 1А, Строитель. Тел. +7 (47244)5-62-23. 12 кабинет. Психолог в социальной сфере Матвиенко Владимир Александрович