Наконец то наступила долгожданная весна и после зимних каникул возобновил свою деятельность клуб любителей скандинавской ходьбы «Здравоход». Нашему клубу в этом году исполняется 5 лет. Для своего юного возраста он стал достаточно популярным и объединил под своим началом 20 любителей скандинавской ходьбы старшего поколения. На счету клуба участие во многих мероприятиях: районные соревнования по скандинавской ходьбе», областной смотр команд любителей скандинавской ходьбы, «Всероссийский день ходьбы».
Но самое главное, что скандинавская ходьба укрепляет здоровье! Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%.
Главный принцип ходьбы с палками — естественность. При скандинавской ходьбе человек получает ту нагрузку, которая ему необходима, без перегрузки. При систематических тренировках, ткани получают порцию крови, капилляры включаются в работу, сердце будет биться ровнее и глубже. При скандинавской ходьбе сердце бьется в среднем на 10-15 ударов в минуту больше, чем при обычной ходьбе.
Опора на палки разгружает коленные и тазобедренные суставы, а также уменьшает нагрузку на пяточные кости.
В среднем за час ходьбы в ритме, который может спокойно выдержать человек, сжигается около 350 калорий. Скандинавская ходьба при постоянных занятиях позволяет существенно улучшить возможности организма.
#НацПроектДемография
#НацПроектЗдравоохранение
#ДемЗдрав
#БелЗдрав
