«Комплексный центр социального обслуживания населения»

Стоп, стресс! Как научиться управлять эмоциями?

Сегодня на базе Яковлевского педагогического колледжа прошла важная и нужная встреча. Психолог в социальной сфере Литвинова Е.В. совместно со специалистом по социальной работе Зуборевой Н.А. провели тренинг «Стрессоустойчивость» для студентов из семей, относящихся к льготной категории граждан.
Цель тренинга — научить подростков понимать природу стресса, вовремя распознавать его проявления и применять простые, но эффективные техники для снижения напряжения.
В ходе встречи ребята прошли тестирование на определение уровня стрессоустойчивости. Это помогло каждому честно взглянуть на свое текущее состояние и понять, насколько сильно внешние факторы влияют на самочувствие. Затем присутствующие сыграли в игру «Как стресс проявляется у меня?» и познакомились с техниками управления стрессом. Понимание своих личных «маркеров» — первый шаг к управлению ими. Участники на практике освоили дыхательные упражнения для быстрой самопомощи, методы мышечной релаксации и приемы переключения внимания.
Атмосфера в аудитории была очень доверительной. Студенты активно делились своими историями, задавали вопросы и с удовольствием выполняли практические задания. Многие отметили, что простые упражнения на дыхание действительно помогают быстро взять себя в руки перед контрольной или сложным разговором.
Умение справляться с эмоциями — это суперсила, которая точно пригодится не только в учебе, но и в будущей профессии!